Биеийн хэлбэртээ тохируулан хэрхэн зөв дасгалыг хийх вэ?
Та долоо хоногт 3 удаа хүндийн өргөлтийн дасгал, 1 удаа цээж, гарын дасгал, 1 удаа нуруу, мөрний дасгал, 1 удаа хөлийн дасгалыг хийх хэрэгтэй. Биеийн жин багатай мезоморфууд нь долоо хоногт 2 ...